PLAN DE DIGITALIZACIÓN Y RED SERRANA DE ESPACIOS DE TELETRABAJO

ADRISS ha trabajado durante los últimos seis meses en dos proyectos ligados a la digitalización de las empresas del territorio y a las posibilidades que ofrece las Sierras de Salamanca para el teletrabajo.

El Plan de Digitalización nace para facilitar la creación de estrategias para dinamizar el mercado laboral a través del impulso de nuevos proyectos de empleo y autoempleo en la Comarca de las Sierras de Salamanca. Además, se propone ayudar a la transformación digital de las empresas, para su consolidación con la finalidad de facilitarles una actualización que les posicione mejor en el mercado actual.

Red de Espacios Serranos para Teletrabajar:

Made with Padlet

Para llevar a cabo este plan se han creado las siguientes acciones encaminadas a ayudar y promover la transformación digital:

  • Charlas de digitalización sector ganadero (en Fuenterroble de Salvatierra y Tamames)
  • Realización de una radiografía y  análisis de las necesidades de Digitalización de las PYMES y autónomos en la zona de actuación de ADRISS (Sierra de Béjar, Sierra de Francia, Alto Tormes y Entresierras). Se han recogido más de 70 encuestas con los siguientes resultados:
    • La gran mayoría de los encuestados disponen de página web y publicitan sus productos a través de redes sociales.
    • Hay consenso en la necesidad de mejorar principalmente en aspectos como la difusión, marketing y formación.
  • Ante estos resultados, ADRISS diseña un plan de formación y asesoría que se pondrá en marcha en fechas próximas basado en:
    • Píldoras formativas que se colgarán en la web de ADRISS: www.adriss.net
    • Asesoría a empresas por parte de profesionales de marketing digital.

En cuanto a la Red Serrana de Espacios de Teletrabajo se incluirá en la página web de ADRISS el listado de aquellos municipios que disponen de lugares habilitados para el teletrabajo. Se busca que nuevos perfiles profesionales puedan acceder a trabajar y vivir en la zona, favoreciendo la implantación de fórmulas emergentes de emprendimiento para atraer jóvenes, mujeres, nuevos pobladores y tratar de combatir la despoblación en el territorio.

Varios de estos espacios pueden utilizarse tanto para el teletrabajo como para la formación.

Espacio de Trabajo en Linares de Riofrío

Entrevista al fisioterapeuta Álvaro de la Nava Figal, desde su consulta de Linares de Riofrío

En esta época de emergencia global, mantener una buena higiene postural y practicar ejercicio ayudan a gestionar el estrés y prevenir futuras lesiones.

Me llamo Álvaro de la Nava Figal, tengo 26 años y soy de Puebla de Yeltes, una pequeña localidad salmantina situada a 30 km de Linares de Riofrío.


Me gradué en Fisioterapia en la Universidad de Salamanca en 2015 y un año más tarde, comencé un máster de Terapia Manual y Osteopatía en la Universidad de Valladolid, que compaginaba con mi trabajo en los residenciales de La Alberca, Linares de Riofrío y Los Santos. Después de unos años tratando pacientes de la zona, y gracias al apoyo de M. Ángeles Martín Huertos (directora de Residencial La Mata), me planteé montar una clínica en Linares de Riofrío ya que el ayuntamiento acababa de inaugurar un coworking junto al centro de salud.


El proyecto comenzó en diciembre de 2018, y vio la luz el 20 de mayo de 2019. No fue nada simple debido al trámite burocrático, pero gracias al Ayuntamiento de Linares, todo fue más fácil. Así nació la clínica de Fisioterapia y Osteopatía Álvaro de la Nava Figal, situada en el Espacio Coworking Quilamas de Linares de Riofrío, en C/ La Mata, 39º.


Desde aquí animo a todos los emprendedores, que, como en mi caso, tengan ilusión por fomentar el medio rural y dar servicios a nuestro entorno. Compagino el trabajo en mi clínica con las dos residencias de la localidad.

Desde el estado de alarma, aunque la Fisioterapia sigue siendo una actividad esencial muy necesaria en la recuperación de pacientes de Covid-19, por garantías de seguridad suspendí mi actividad.

Mi visión cómo fisioterapeuta: consejos.

Tras siete semanas de parón, es muy importante saber de qué nivel físico partimos. El retorno debe ser progresivo y siempre debemos prestar atención a las manifestaciones de nuestro cuerpo.

  1. Antes de retomar la actividad…
    • Si hay factores de riesgo cardiovasculares, enfermedades crónicas o sospechamos de una lesión, es adecuado que lo consultemos con nuestro fisioterapeuta antes de retomar la actividad.
    • Debemos recordar que alimentación, hidratación y recuperación son claves para la salud y el desarrollo del ejercicio.
  2. ¿Qué tenemos que tener en cuenta el primer día?
    • El primer día debe ser una toma de contacto con la actividad física. La progresión y la constancia son las dos claves fundamentales para aquellos que empiecen de cero. La exigencia de los entrenamientos se debe marcar en metas alcanzables, evitando así lesiones y frustración.
  3. ¿Tenemos que calentar? ¿Y estirar?
    • Fundamentándose en los últimos estudios, existe evidencia científica de la importancia de un calentamiento previo a una actividad deportiva. Este calentamiento de 10 o 15 minutos predispone al esfuerzo a musculatura y activa nuestro sistema nervioso.
    • En cuanto a los estiramientos, los últimos estudios desaconsejan que sean previos al deporte, ya que predisponen a la rotura muscular. Sin embargo, son totalmente aconsejables al finalizar el ejercicio.
  4. En cuarentena, ¿cómo evitar molestias posturales?
    • Si no podemos practicar ningún ejercicio, por el motivo que sea, debemos evitar posturas mantenidas, cambiando cada 20/30 minutos nuestra postura corporal.
  5. ¿Tenemos que salir a correr con mascarilla? ¿Y con guantes?
    • Debemos respetar en todo momento las indicaciones de las autoridades sobre las medidas necesarias que se deben cumplir al hacer ejercicio al aire libre.
    • La mascarilla y los guantes no son obligatorios.
      • En cuanto al uso de mascarilla, no recomiendo su uso porque limita la capacidad respiratoria. Recomiendo correr en las horas de menos tránsito y manteniendo un distanciamiento de 10 metros entre corredores y un mínimo de 2 metros con las personas que transiten por la calle.
      • En cuanto al uso de guantes, es decisión personal. Si no se usan, hay que lavarse bien las manos antes y después de empezar el ejercicio, y evitar tocarse la cara.
  6. Si no quiero correr, ¿qué ejercicios puedo practicar en casa?
    • Hacer deporte en nuestra casa es una opción igualmente válida. En cuanto a los ejercicios que podemos practicar, hay un gran abanico (pilates, yoga, bici estática, calistenia, etc). Si tenemos dudas, buscaremos ayuda en profesionales de la materia.

ENTREVISTA TRIBUNA SALAMANCA