Entrevista al fisioterapeuta Álvaro de la Nava Figal, desde su consulta de Linares de Riofrío

En esta época de emergencia global, mantener una buena higiene postural y practicar ejercicio ayudan a gestionar el estrés y prevenir futuras lesiones.

Me llamo Álvaro de la Nava Figal, tengo 26 años y soy de Puebla de Yeltes, una pequeña localidad salmantina situada a 30 km de Linares de Riofrío.


Me gradué en Fisioterapia en la Universidad de Salamanca en 2015 y un año más tarde, comencé un máster de Terapia Manual y Osteopatía en la Universidad de Valladolid, que compaginaba con mi trabajo en los residenciales de La Alberca, Linares de Riofrío y Los Santos. Después de unos años tratando pacientes de la zona, y gracias al apoyo de M. Ángeles Martín Huertos (directora de Residencial La Mata), me planteé montar una clínica en Linares de Riofrío ya que el ayuntamiento acababa de inaugurar un coworking junto al centro de salud.


El proyecto comenzó en diciembre de 2018, y vio la luz el 20 de mayo de 2019. No fue nada simple debido al trámite burocrático, pero gracias al Ayuntamiento de Linares, todo fue más fácil. Así nació la clínica de Fisioterapia y Osteopatía Álvaro de la Nava Figal, situada en el Espacio Coworking Quilamas de Linares de Riofrío, en C/ La Mata, 39º.


Desde aquí animo a todos los emprendedores, que, como en mi caso, tengan ilusión por fomentar el medio rural y dar servicios a nuestro entorno. Compagino el trabajo en mi clínica con las dos residencias de la localidad.

Desde el estado de alarma, aunque la Fisioterapia sigue siendo una actividad esencial muy necesaria en la recuperación de pacientes de Covid-19, por garantías de seguridad suspendí mi actividad.

Mi visión cómo fisioterapeuta: consejos.

Tras siete semanas de parón, es muy importante saber de qué nivel físico partimos. El retorno debe ser progresivo y siempre debemos prestar atención a las manifestaciones de nuestro cuerpo.

  1. Antes de retomar la actividad…
    • Si hay factores de riesgo cardiovasculares, enfermedades crónicas o sospechamos de una lesión, es adecuado que lo consultemos con nuestro fisioterapeuta antes de retomar la actividad.
    • Debemos recordar que alimentación, hidratación y recuperación son claves para la salud y el desarrollo del ejercicio.
  2. ¿Qué tenemos que tener en cuenta el primer día?
    • El primer día debe ser una toma de contacto con la actividad física. La progresión y la constancia son las dos claves fundamentales para aquellos que empiecen de cero. La exigencia de los entrenamientos se debe marcar en metas alcanzables, evitando así lesiones y frustración.
  3. ¿Tenemos que calentar? ¿Y estirar?
    • Fundamentándose en los últimos estudios, existe evidencia científica de la importancia de un calentamiento previo a una actividad deportiva. Este calentamiento de 10 o 15 minutos predispone al esfuerzo a musculatura y activa nuestro sistema nervioso.
    • En cuanto a los estiramientos, los últimos estudios desaconsejan que sean previos al deporte, ya que predisponen a la rotura muscular. Sin embargo, son totalmente aconsejables al finalizar el ejercicio.
  4. En cuarentena, ¿cómo evitar molestias posturales?
    • Si no podemos practicar ningún ejercicio, por el motivo que sea, debemos evitar posturas mantenidas, cambiando cada 20/30 minutos nuestra postura corporal.
  5. ¿Tenemos que salir a correr con mascarilla? ¿Y con guantes?
    • Debemos respetar en todo momento las indicaciones de las autoridades sobre las medidas necesarias que se deben cumplir al hacer ejercicio al aire libre.
    • La mascarilla y los guantes no son obligatorios.
      • En cuanto al uso de mascarilla, no recomiendo su uso porque limita la capacidad respiratoria. Recomiendo correr en las horas de menos tránsito y manteniendo un distanciamiento de 10 metros entre corredores y un mínimo de 2 metros con las personas que transiten por la calle.
      • En cuanto al uso de guantes, es decisión personal. Si no se usan, hay que lavarse bien las manos antes y después de empezar el ejercicio, y evitar tocarse la cara.
  6. Si no quiero correr, ¿qué ejercicios puedo practicar en casa?
    • Hacer deporte en nuestra casa es una opción igualmente válida. En cuanto a los ejercicios que podemos practicar, hay un gran abanico (pilates, yoga, bici estática, calistenia, etc). Si tenemos dudas, buscaremos ayuda en profesionales de la materia.

ENTREVISTA TRIBUNA SALAMANCA

Curso de Emprendimiento Cultural y Creativo en el Medio Rural | Adriss

Emprender y crear

En el medio rural no todo es agricultura, ganadería, turismo y deporte de naturaleza. En el medio rural también tiene cabida el arte, la cultura y la creatividad. Industrias que encuentran en nuestros pueblos un espacio idoneo para establecerse.

Ven a conocer experiencias en este sector, a generar ideas o a modelar la que tú tengas. Vamos a acompañarte en este viaje por el arte, la cultura y la creación como formas innovadoras de modelos de negocio desde un espacio privilegiado para emprender y para vivir.

formación online

Siguiendo con la estrategia de emprendimiento de Adriss.

40 horas de trabajo en red, durante 5 semanas, para elaborar un primer proyecto de emprendimiento.

Un curso diseñado y facilitado por el auLABabel del espacio de Co-Working Calle Babel LudoLAB y financiado por el grupo de acción local ADRISS y la Diputación de Salamanca.

Emprender y Crear en el medio rural

En este curso aprenderemos a detectar esas oportunidades de emprendimiento en el medio rural, conoceremos experiencias reales en otros lugares y trazaremos un modelo de negocio adaptado al medio y al sector.

Este curso está indicado para emprendedores del ámbito creativo o cultural interesados en establecerse en nuestro medio rural y para personas de nuestros pueblos con interés en emprender y que quieran conocer este sector.

INSCRIPCIONES

Plazo de inscripción abierto hasta el 12 de Junio. Plazas limitadas.

En caso de que las inscripciones excedan el número de plazas se dará prioridad a las personas residentes en la poblaciones dentro de la zona de actuación de ADRISS, posteriormente a los residentes en el resto de la provincia de Salamanca, y posteriormente por orden de inscripción.

Adriss colabora para impulsar el emprendimiento en el mundo rural con Las Jornadas de Emprendimiento Rural en Béjar

La Asociación para el Desarrollo Rural Integral de las Sierras de Salamanca – ADRISS ha organizado, entre el 27 de Noviembre y el 5 de Febrero del 2020, las Jornadas de Emprendimiento Rural, en la Cámara De Comercio De Béjar. Una serie de seminarios gratuitos dirigidos a cualquier persona interesada en poner en marcha una idea de emprendimiento y a aquellas que ya tienen un negocio en el ámbito rural para ayudar a su consolidación y crecimiento.

SEMINARIO 1: Como enraizar mi proyecto de emprendimiento.

El miércoles 27 de noviembre celebramos el primer Seminario “Como enraizar mi proyecto de emprendimiento”. Es importante crear espacios para que los empresarios y emprendedores puedan conocerse. Contamos con Francisco Javier, de Embutidos Florencio Gómez S.A. de Ledrada, que contó su experiencia acerca de cómo enraizar un proyecto empresarial.

SEMINARIO 2: Internacionalización y Exportación.

En la segunda jornada Enrique Santero de Exportmind nos explicó unas nociones básicas necesarias para exportar y planificar las ventas al exterior. Seguidamente Contamos con Omar Muñoz, empresario de Ecolagunilla, que despertó gran interés con su proyecto de agricultura ecológica en Lagunilla.

SEMINARIO 3: Mi modelo de negocio.

SEMINARIO 4: El Lienzo Canvas.

SEMINARIO 5: Aspectos fiscales y laborales para el emprendimiento.

En la jornada para empresas y emprendedores “Aspectos fiscales y contables”. Contamos con la visita de Vega Bermejo, de la empresa Ver Aves Birding in Spain’s Wild West, así como fundadora y presidenta de Goyarcyl (Guias ornitológicos y alojamientos rurales de Castilla y León)

SEMINARIO 6: Recursos humanos.

SEMINARIO 7: Emprendimiento rural en Salamanca.

Las ideas y proyectos van avanzando y tomando forma. Aprovechando estas jornadas para reflexionar sobre Béjar y la comarca, aportando positividad al desarrollo de la comarca, porque mimbres tenemos, por ello vamos a pensar que se puede.
En esta jornada nos acompañó Berna de La Factoría Lúdica, que recientemente ha abierto en la calle de Mayor de Béjar un espacio de juego, Coworking llamado Calle Babel. Muy interesante su trabajo y su aportación a las jornadas.

SEMINARIO 8: Marca y comunicación.

SEMINARIO 9: Marketing y Community Managment.

El pasado miércoles 5 de febrero hemos clausurado las Jornadas de Emprendimiento, que se han estado desarrollando en la Camara De Comercio De Bejar, con Berna de “Calle Babel” de Béjar dinamizando la actividad y trabajando sobre las relaciones empresariales en la comarca. También estuvo Manuel Berrocal de Enveriza hablando sobre su trabajo en la Via Verde de Carbajosa a Alba de Tormes.

Expresar nuestro agradecimiento a los asistentes por el interés y perseverancia, a los profesores y a los distintos empresarios que han colaborado con sus experiencias. Consideramos que es una línea de trabajo adecuada para fomentar el emprendimiento y fijar población en el territorio.

Estas jornadas han sido financiadas por el Fondo Europeo Agrario de Desarrollo Rural (Feader), la Junta de Castilla y León y el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, a través del programa Leader para apoyar proyectos de Desarrollo Rural iniciados a nivel local para revitalizar los pueblos y crear empleo.

Jornada sobre Despoblación y Empleo en Herguijuela de la Sierra

El día 3 de octubre en Herguijuela de La Sierra desde ADRISS organizamos un Taller de Presentación del Proyecto de Cooperación “Despoblación y Empleo” en el que participamos junto a Grupos de Acción Local de Castilla y León.


Dicho Proyecto toma el nombre de AIRE “Apoyando Iniciativas de Repoblación y Emprendimiento” y es una iniciativa de doce Grupos de Acción Local de las provincias de Ávila, Burgos, León, Palencia, Salamanca, Segovia y Valladolid que trabajan en acciones comunes para frenar la despoblación de sus territorios en el marco del Programa de Desarrollo Rural de Castilla y León 2014-2020.


La iniciativa promovida por ADRISS buscaba crear un foro-encuentro entre políticos y empresarios de la zona con el objetivo de que se expongan, por ambas partes, las soluciones que se proponen para corregir el problema de la Despoblación y, por parte de los empresarios las necesidades que tienen y que hay que intentar corregir para el buen funcionamiento de las empresas.

Mesa Política:

  • Subdelegada de Gobierno. Dña. Encarnación Pérez Álvarez
  • Dña. Gema Marcos Martín. Directora General de la Cadena Alimentaria. Consejería de Agricultura y Ganadería.
  • D. Javier Garcia Hidalgo. Diputado de Turismo y Alcalde de Villanueva del Conde.
  • D. Antonio Labrador Nieto. Diputado de Empleo y Desarrollo Rural y Alcalde de San Esteban de la Sierra
  • D. Pablo Hernandez Garcia. Alcalde de Candelario

Mesa Empresarial:

  • D. Carlos Martín Manzano. Carpintería Metálica Rojo de Los Santos.
  • Representante empresa BEHER de Guijuelo.
  • D. Fernando Rodríguez .Representante Abadía de los Templarios de La Alberca.
  • D. Jesús Blanco. Gerente de AOVE Soleae de Herguijuela de la Sierra.
  • D. Santiago Canete Presidente de Reina Kilama de San Miguel de Valero

CONCLUSIONES DEL TALLER:

  • Necesidad de mayor coordinación institucional, esto fue una constante entre todos los políticos de cada una de las Administraciones nacional, regional y provincial.
  • El papel de la mujer es fundamental para asentar población en el medio rural, ya que ella es la que asienta y “arrastra” a la familia.
  • Los empresarios y los emprendedores son fundamentales para que haya dinamismo económico en los pueblos, por lo que hay que facilitarles el desarrollo de su actividad sin entorpecerla. Se necesita reducir las trabas burocráticas para cualquier emprendedor, habría que hacer una discriminación positiva en fiscalidad, licencias, etc.
  • El problema de la despoblación no tiene solo una causa externa a la comarca o la población, sin embargo, la gente del lugar tiene que tomar consciencia de que ellos son los protagonistas de su futuro. Hay que huir de rencillas, envidias y egos para que pueda haber desarrollo social y económico.
  • La figura de los habitantes que van y vienen de la ciudad al pueblo (fines de semana, vacaciones, etc.) “población pendular”, se presenta como importante para que los pueblos mantengan vida y que permanezca el vínculo entre el pueblo y ellos.
  • Se necesita romper las diferencias entre los derechos-servicios que tiene la gente del medio rural y la del medio urbano; se están perdiendo derechos-servicios cuando todos pagan los mismos impuestos. No hay verdadera igualdad de derechos-servicios entre medio rural y urbano.
  • Se plantea el concentrar recursos económicos estratégicos en las cabeceras de comarca, de modo que haga “efecto  arrastre” al resto de municipios de su entorno, sin dejar de dar los servicios básicos a los ciudadanos de esos pueblos más pequeños. Esta es una medida que acabará teniendo que ponerse sobre la mesa.
  • Es importante la creación de un Plan Estratégico entre las administraciones, que contemple el alquiler de viviendas, puesto que hay escasez de vivienda disponible para alquilar y los precios son excesivos. Este plan debería incorporar la adaptación de las viviendas para facilitar el ahorro energético. Otro problema que se encuentra es el del “patrimonio bloqueado”; tierras y viviendas abandonadas de las que se desconocen sus dueños.
  • Internet e banda ancha para todos los municipios (en verano de 2020 supuestamente estará instalado el 5G en toda Europa). Hay muchas localidades en las que ni siquiera hay suficiente cobertura de móvil.
  • La nueva Reforma de la PAC tiene que primar a los que vivan en los pueblos, siendo importante cuantificar y recibir la población rural lo que generan en oxígeno y calidad ambiental para el medio urbano, a través de los contratos ambientales. Las explotaciones familiares y su gestión silvopastoral, lejos de ser un problema, constituyen grandes sumideros efectivos de CO2, este hecho se debería tener en cuenta en la reforma de la PAC.
  • Actualmente existe una escasez de mano de obra en el medio rural, por lo que se deben trasladar del medio urbano al rural las inversiones en centros formativos y/o planes formativos que puedan ofrecer certificados de profesionalidad ligados a las actividades de la zona.
  • Otro problema es la falta de competitividad de las empresas castellanoleonesas frente a las extremeñas, ya que estas últimas reciben ayudas en términos de generación de empleo e inversión, provocando una nueva desigualdad.
  • Hay que saber transmitir y saber vender los valores de la vida en el medio rural frente a la urbana, los valores del “buen vivir”, ya que los valores predominantes que imperan en la actualidad son los que vienen del medio urbano.
  • La ecología, economía circular, agroecología, etc. son los valores que se están arraigando en Europa y que pueden ser el motor de cambio para las zonas rurales, especialmente en zonas de montaña y explotaciones familiares como esta.
  • Se solicita por parte de los empresarios y de la población “menos análisis y pasar a la acción”.
  • Es fundamental el fomento de la cultura en el medio rural; realizar actividades culturales innovadoras que hagan más atractivo el medio rural. Los pueblos tienen que tener “vida”, no sólo es cuestión de creación de oportunidades de empleo.
  • Estamos convencidos de que el gran salto para nuestras industrias agroalimentarias pasa por un fuerte impulso al marketing y la comercialización, vinculando la imagen y la promoción de nuestros productos con la consolidada imagen y promoción turística de las Sierras de Salamanca.

Jornada de presentación del proyecto de cooperación “Despoblación y Empleo” en Herguijuela de la Sierra

El Jueves, 3 de Octubre a las 17:00 h. en Herguijuela de la Sierra, tendrá lugar el Taller de Presentación del Proyecto de Cooperación “Despoblación y Empleo”.

El Proyecto AIRE (Apoyando Iniciativas de Repoblación y Emprendimiento) es una iniciativa de 12 Grupos de Acción Local de las provincias de Ávila, Burgos, León, Palencia, Salamanca, Segovia y Valladolid  que trabajan en acciones comunes para frenar la despoblación, en el marco del Programa de Desarrollo Rural de Castilla y León  2014-2020.

➡️ Información e Inscripciones en ADRISS: 923 423 118, y también a través del correo electrónico: info@adriss.net

Adriss colabora para impulsar el emprendimiento en el mundo rural con Las Jornadas de Emprendimiento Rural

La Asociación para el Desarrollo Rural Integral de las Sierras de Salamanca (ADRISS) ha organizado, entre el 8 de Mayo y el 3 de Julio del 2019, las Jornadas de Emprendimiento Rural, una serie de seminarios gratuitos dirigidos a cualquier persona interesada en poner en marcha una idea de emprendimiento y a aquellas que ya tienen un negocio en el ámbito rural para ayudar a su consolidación y crecimiento.

SEMINARIO 1: Como enraizar mi proyecto de emprendimiento.

El miércoles 8 de mayo celebramos el primer Seminario “Como enraizar mi proyecto de emprendimiento” impartido por ZOE de Noesis Formación con participantes de distintas localidades de la zona (Bejar, La Alberca, Herguijuela de la Sierra,Linares de Riofrío y Pinedas)

SEMINARIO 2: Internacionalización y Exportación.

En la segunda jornada Enrique Santero de Exportmind nos explicó unas nociones básicas necesarias para exportar y planificar las ventas al exterior. Seguidamente tuvimos un “networking” en el que Tomas Guinaldo de Carnicas Madroñal nos contó su experiencia en exportación, abriendo un debate interesante entre los participantes.

SEMINARIO 3: Mi modelo de negocio.

SEMINARIO 4: El Lienzo Canvas.

Miguel Ángel Morato de Silvestre Morato, de los Santos que nos habló de su experiencia empresarial.

SEMINARIO 5: Aspectos fiscales y laborales para el emprendimiento.

En la jornada para empresas y emprendedores “Aspectos fiscales y contables”. Contamos con la visita Antonio Labrador Nieto de la Asesoría Sierra de Francia, que nos habló de su experiencia como emprendedor en el medio rural. 

SEMINARIO 6: Recursos humanos.

Alberto Martín Baz de la bodega Viñas Serranas nos contó su experiencia empresarial con su negocio de reciente creación. Al tiempo que disfrutamos de una botella de su vino más emblemático “Ciclón”.

SEMINARIO 7: Emprendimiento rural en Salamanca.

SEMINARIO 8: Marca y comunicación.

SEMINARIO 9: Marketing y Community Managment.

El pasado día 3 de julio clausuramos el último seminario de las Jornadas de Emprendimiento. Expresar nuestro agradecimiento a los asistentes por el interés y perseverancia, a los profesores y a los distintos empresarios que han colaborado con sus experiencias. Consideramos que es una línea de trabajo adecuada para fomentar el emprendimiento y fijar población en el territorio. Seguiremos haciendo este tipo de jornadas a lo largo del año en otras localidades de la Sierra de Béjar, Sierra de Francia y Alto Tormes.

Estas jornadas han sido financiadas por el Fondo Europeo Agrario de Desarrollo Rural (Feader), la Junta de Castilla y León y el Ministerio de Agricultura, Pesca y Alimentación, a través del programa Leader para apoyar proyectos de Desarrollo Rural iniciados a nivel local para revitalizar los pueblos y crear empleo.

Jornada de buenas prácticas empresariales de agricultura ecológica en Linares de Riofrío y El Cerro

La Asociación para el Desarrollo Rural de las Sierras de Salamanca, Adriss, organizo el pasado 10 de mayo una jornada de buenas prácticas empresariales para el fomento de la agricultura ecológica destinada a todos aquellos que deseen emprender un negocio relacionado con árboles frutales, nogales o castaños en ecológico. Las actividades se desarrollaron entre las localidades de Linares de Riofrío y El Cerro.

La jornada comenzó en Linares de Riofrío con la visita a explotación de arándanos y una ponencia por parte de su propietaria sobre su actividad empresarial. Posteriormente tuvo lugar la segunda ponencia de la jornada sobre la comercialización y transformación de zarzamora.

El Cerro, acogió la jornada de tarde, donde se desarrollo una ponencia sobre el cultivo de nogales, castaños y avellanos y la visita a una explotación. Terminamos con la conferencia de Axel Torrejón, asesor en agricultura de las explotaciones agrícolas Bio y su aplicación para la zona.

En la jornada han participado los alumnos de la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad de Salamanca , a través de la iniciativa Su+ cuya vocación reside en sacar fuera de las aulas las actividades que se realizan dentro de la facultad recogidas en el proyecto +Facultad.